How to ADHD: An Insider's Guide to Working with Your Brain (Not Against It)
Jessica McCabe · 2024
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L'idée du livre
Le TDA-H n'est pas un déficit d'attention mais une difficulté à réguler attention, émotion, sommeil, motivation, mémoire et temps, qu'on apprend à contourner plutôt qu'à vaincre.
En bref
- Le propos — Recadre le TDA-H, de la faute morale (« essaie plus fort ») vers un ensemble d'atteintes neurodéveloppementales avec lesquelles composer. Chaque chapitre isole un domaine (focus, fonctions exécutives, sommeil, temps, motivation, mémoire, émotion) et propose une « boîte à outils » tirée d'experts, de coachs et de la communauté. Le livre insiste : les outils ne sont pas des remèdes.
- Pour le facilitateur — Menu de stratégies concrètes et de métaphores de psychoéducation faciles à reprendre. Bon pour déstigmatiser et externaliser (temps, mémoire, motivation), en gardant le cadre de l'autrice : ce sont des options, pas des solutions garanties.
- La limite — (E2) Ni essai clinique ni revue : la science y est vulgarisée (souvent via Barkley/Hallowell), les stratégies viennent de coachs et de témoignages, et leur efficacité n'est pas établie dans le texte. Livre d'auto-support / vécu, à distinguer de la preuve contrôlée.