The Nervous System Workbook: A Practical Guide to Working with Polyvagal Theory
Deb Dana · 2024
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L'idée du livre
Le cahier d'exercices le plus structuré de Dana : 50 exercices auto-guidés en deux parties, Befriending puis Coming Home.
En bref
- Le propos — Workbook progressif en deux temps — comprendre et cartographier le système nerveux (25 exercices), puis construire et soutenir la sécurité et la connexion (25 exercices) — avec un espace de journalisation pour chaque exercice.
- Pour le facilitateur — Structure prête à l'emploi pour un parcours en autonomie ou en groupe, avec une progression explicite du repérage vers l'action régulatrice, utile pour séquencer un programme.
- La limite — Registre auto-guidé praticien (E1-E2) ; le livre le plus récent du corpus Dana mais toujours une adaptation clinique de la théorie de Porges, non une étude indépendante de son efficacité.
🔑 Points clés
- Structure en deux parties : Befriending (25 exercices, comprendre) puis Coming Home (25 exercices, construire la sécurité).
- Précise que pour certaines personnes, « revenir à la maison » signifie construire une maison pour la première fois — pas restaurer un état déjà connu.
- Chaque exercice inclut une section de journalisation (« ce que j'ai remarqué ») pour ancrer l'observation sans jugement.
❝ Citations marquantes
« This workbook is an invitation to become a curious, compassionate explorer of your own nervous system »
46 Source Canon - The Nervous System Workbook (Dana 2024).md
« There is no right or wrong way to experience your nervous system »
46 Source Canon - The Nervous System Workbook (Dana 2024).md
⚖️ Sa solidité, en mots
Émergent : cahier de pratique auto-guidé (E1-E2), adaptation clinique la plus récente de la théorie — même limite que le reste du corpus Dana, sans validation indépendante.
↪ Où c'est utilisé
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